La machine ou l’appareil elliptique est l’un des équipements de gym les plus courants. Bien qu’il ne fasse pas l’objet d’autant d’attention qu’un tapis de course ou un vélo stationnaire, il est plus sûr qu’un tapis de course. Il vous aide à vous remettre d’une blessure par fracture. Lisez la suite pour connaître les avantages du vélo elliptique et savoir pourquoi vous devriez le pratiquer au moins 20 minutes par jour.
Avantages du vélo elliptique
1. Peut aider à la perte de poids
Une machine ou un appareil d’entraînement elliptique Kettler est idéal pour perdre du poids. Il permet de brûler entre 150 et 400 calories en 30 minutes, en fonction de votre poids actuel et de la vitesse de l’appareil.
Le niveau d’effort est moindre lorsque vous utilisez un vélo elliptique pour faire du cardio. Ainsi, à la fin de votre séance d’entraînement de 30 minutes, vous aurez encore de l’énergie pour faire d’autres exercices de combustion des graisses.
2. Exercice à faible impact
L’entraînement elliptique est un exercice à faible impact. Il ménage vos genoux et convient parfaitement aux personnes âgées et aux personnes en phase de rééducation après une blessure au genou, une ostéoporose, une blessure à la cheville et une arthrite du genou.
Marcher ou courir sur un tapis de course est un exercice à fort impact qui peut provoquer une blessure ou aggraver une ancienne blessure. Choisissez donc les vélos elliptiques Kettler si vous voulez brûler des calories sans vous blesser.
3. Cible le bas du corps
L’action de pédalage ou de montée des escaliers des appareils elliptiques Kettler cible les muscles des jambes. Elle agit sur les quadriceps, les ischio-jambiers, les fléchisseurs de la hanche, les fessiers et les mollets.
C’est précisément la raison pour laquelle les séances d’entraînement sur les vélos elliptiques sont excellentes pour perdre la graisse supplémentaire du bas du corps, c’est-à-dire la zone du bas-ventre, les hanches et les cuisses.
4. Tonifier l’ensemble du corps
Un vélo elliptique Kettler vous permet de faire travailler l’ensemble de votre corps. Contrairement aux tapis de course, les appareils elliptiques font travailler non seulement le bas du corps, mais aussi le haut.
Les vélos elliptiques sont équipés de poignées qui sont poussées et tirées en synchronisation avec les mouvements des jambes. Ils font travailler les biceps, les triceps, les deltoïdes, les lats, le bas du ventre, les hanches et les cuisses, offrant ainsi un entraînement complet du corps.
5. Améliore la santé cardiovasculaire
La santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins est cruciale pour une vie meilleure et plus longue. Passer 20 à 30 minutes sur le vélo elliptique permet d’augmenter la fréquence cardiaque, ce qui contribue à renforcer les muscles du cœur.
6. Améliore l’endurance cardio
Une séance de 15 minutes sur le vélo elliptique Kettler à haute intensité ou des séances de 30 minutes à intensité modérée par jour peuvent aider à améliorer l’endurance cardiovasculaire. Les poumons et le cœur travaillent très dur pour pomper l’oxygène vers toutes les parties du corps. En pratiquant quotidiennement pendant au moins 10 jours, vous constaterez une amélioration de votre niveau d’endurance. Votre niveau de performance augmentera également pour d’autres types d’exercices.
7-Améliore l’équilibre et la mobilité
L’équilibre et la mobilité sont extrêmement importants pour prévenir les chutes et les blessures et améliorer la flexibilité et l’agilité. Les vélos elliptiques permettent de conditionner votre corps pour un meilleur équilibre et une meilleure mobilité. La plate-forme haute et le mouvement simultané des jambes et des bras contribuent à améliorer la coordination entre les membres et le cerveau.
8-Diminution de l’inflammation chronique
Une inflammation chronique de bas grade peut être causée par de mauvaises habitudes alimentaires et un mode de vie sédentaire, ce qui peut vous faire prendre du poids. Les appareils elliptiques permettent de brûler des calories, de réduire la pression artérielle et de libérer de la sérotonine. Celle-ci, à son tour, aide à soulager le stress et l’inflammation dans le corps. C’est la raison pour laquelle vous perdez du poids et votre humeur s’améliore après une séance de 20 à 30 minutes d’entraînement sur un vélo elliptique.
9. Améliore la circulation sanguine
L’entraînement sur vélo elliptique Kettler contribue également à améliorer la circulation sanguine. Une meilleure circulation sanguine permet de maintenir le flux d’oxygène dans toutes les parties du corps. Elle renforce l’immunité, réduisant ainsi le risque de maladies et d’affections chroniques. Une bonne circulation permet également de maintenir les organes vitaux en bonne santé et d’améliorer la qualité du sommeil. Elle réduit également les problèmes de peau et de cheveux.
Découvrez ensuite, les conseils pour choisir sa salle de sport.
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