Suite à certaines actions ou paroles de votre compagnon/compagne, vous pleurez à chaudes larmes, explosez de colère, éprouvez une peur excessive ou débordez d’enthousiasme. Vous vous demandez pourquoi vos émotions sont si intenses. La réponse est qu’elles sont influencées par différents paramètres, dont vos hormones, vos vécus et votre mode de vie. Ci-après plus de détails sur ces points.
À cause de vos hormones
Par moments, vos émotions sont si fortes et vous submergent, parce que vos hormones, ces petits messagers présents dans votre cerveau et responsables de vos ressentis, fluctuent. Prenons une illustration pour bien comprendre cela.
Imaginons que votre homme se soit mis à hausser le ton, car vous l’aviez vraiment énervé lorsque vous avez eu un accident avec sa voiture. Vous n’étiez pas fautive, pourtant il vous a crié dessus. Du coup, vos larmes sont montées à vos yeux et vous avez plongé dans une profonde tristesse. Il l’a remarqué et s’est excusé, mais vous ne pouviez pas vous empêcher de pleurer. Il s’est alors demandé si vous n’étiez pas trop sensible. De là, la dispute a continué, car vous étiez inconsolable, il vous a traitée de puérile.
Dans tout cela, ce sont vos neurotransmetteurs qui vous ont joué des tours. Pour qu’ils régulent votre humeur, faites régulièrement du sport, essayez de respecter un temps de sommeil convenable et mangez sainement.
Vous avez vécu des expériences traumatisantes
Si vous êtes souvent trop en colère, joyeux, nerveux ou triste, c’est également parce que votre passé vous a marqué. Supposons que vous soyez sorti avec quelqu’un pendant quelques temps. Tous les signes montraient votre compatibilité amoureuse, mais après des mois de relation, il a fini par vous trahir en menant une double vie avec une autre personne. Un avenir radieux vous attendait, mais il a préféré partager son amour, son temps et son argent. Résultat : une semaine de retards de votre partenaire actuel au retour du bureau suffit à déclencher chez vous une vive anxiété. Vous pensez qu’il est allé retrouver une conquête. Vous craignez tellement de le perdre que vous le menacez de choisir entre vous et l’autre femme. Or, il n’a pas d’autre compagne. Il est resté tard au travail, car il a dû finir une tâche urgente.
Votre perception de certains gestes de votre homme est de ce fait influencée par votre traumatisme. Pour que ce genre de cas ne mène pas à de grandes crises, rapprochez-vous d’un professionnel à même de vous faire comprendre que votre vécu n’a aucun rapport avec votre présent. La thérapie est en effet un endroit sûr pour se remettre de ses anciennes blessures. La méditation de pleine conscience est également une solution pour ne plus être prisonnier de vos anciens états émotionnels.
Le stress : un facteur non négligeable
Votre rythme de vie effréné, votre charge de travail, vos soucis financiers et les changements que vous avez traversés peuvent générer beaucoup de stress chez vous. Par la suite, vous passez vos nerfs sur votre femme, sans qu’elle ait fait quoi que ce soit pour vous agacer. Si vous réagissez de la sorte, c’est parce que la pression que vous ressentez multiplie et amplifie vos sentiments. Elle vous donne l’impression qu’un souci mineur est insurmontable.
Vous pouvez y remédier en vous adonnant à des exercices de respiration. Dès que vous sentez la nervosité monter en vous, faites de courtes pauses. N’oubliez pas non plus de bien organiser vos missions pour éviter la surcharge mentale et le burn-out qui s’ensuit. Traitez d’abord les priorités et les tâches les plus urgentes, ensuite, réalisez calmement le reste. Puis, on ne vous apprend plus que pratiquer une activité physique permet de relâcher les tensions accumulées. Commencez par de simples promenades, et progressez en augmentant avec le temps l’intensité de vos entraînements.
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